12月7日5时57分
我们迎来大雪节气
“至此而雪盛”的大雪
也是离跨年还有24天的大雪
设计：张玮莹
仲冬时节
就此拉开帷幕
我们该如何正确养生？
南太湖号联合
湖州市卫生健康委员会
医院
共同推出《节气养生大讲堂》
有请湖州名医
在线为大家细数养生宜忌
本
期
名
医
刘加新
医院脾胃病科主任，中西医结合主任医师，浙江省中青年临床名中医培养对象，湖州市名中医。
大雪养生
今天，我们迎来二十四节气中的第二十一个节气，也是冬季第三个节气——大雪。《月令·七十二候集解》中说：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”说明此节气天气变得非常寒冷，下雪的几率大增，很多地方江河冻结。
今年是辛丑年，《黄帝内经》提示今年的冬季气候会异常寒冷，寒湿夹杂体质的人会多发骨关节麻木疼痛、活动不利的现象。
大雪时节正值人体的阳气收藏，不宜多动多消耗，而适宜进补为来年做好精力储备，食疗或者适当使用适合的膏方都是好选择。不可频繁熬夜、大量喝冰饮，谨防心肌梗死、脑卒中等严重情况的发生。
情志养生
大雪时节，情志宜潜藏，勿以大喜大怒、高声喊叫为常事，平时应该多静默涵养，稳固精神，收敛阳气，以抵御寒邪的侵袭。
起居养生
遵循早睡晚起的原则，保证充足的睡眠，今年下半年为中医五运六气中的“太阳寒水加临”，应该尤其注意寒邪侵犯足太阳膀胱经，特别注意背部、后颈部（足太阳膀胱经主要区域）的保暖，勿将这些部位正对冷风直吹。
运动养生
有运动习惯的人应该减少运动的频率和强度，尽量选择在白天运动，注意不应出汗过多。年龄较大或体质较差的人则应该在大雪时节以静养为主，只做少量室内散步或拉伸运动以调畅气血，但不宜感到劳累。
饮食养生
根据中医五运六气理论的大原则，大雪时的饮食和用药原则是：以苦补之，以咸泻之，以苦坚之，以辛润之，岁谷用玄，间谷用稷，乃无客寒之害。当然，现在因为有空调的存在，人体所处的局部小环境有所变化，所以应该具体问题具体分析，不能一概而论。
01
陈皮熏豆茶：陈皮熏豆茶在湖州地区为常用的代茶饮，制备不需赘述。其中陈皮性温，味辛、苦，结合上述原则，可补可润，熏豆为谷物，可以补土制寒水太过，其味略咸，寓泻于补，为大雪时节的饮用佳品。适宜人群广，老少皆宜。
02
地黄杏仁粥：苦杏仁20克，生地黄60克，熟地黄60克，大米适1-2人量。将生熟地黄、苦杏仁放入适量温水中大火煮沸，调至小火煎20分钟，再将药液倒出，用作熬粥的水，再按一般电饭锅熬粥的方法熬制即可。生熟地黄补肾填精，苦杏仁亦有苦补辛润之功效，且取金水相生之义，两者相配作用更强，适合体质较差、尤其是肾水不足的人，对于冬季加重的咳喘、便秘等也有缓解作用。
03
肉桂咖啡：即在咖啡中加入少许肉桂粉或者以肉桂棒搅拌热咖啡。咖啡苦温可补，大益心气，肉桂辛温散寒，既可以温补心、肾，又可以抵御侵入足太阳膀胱经的寒邪，尤其适合户外工作者、大量出汗而身体偏差的体力劳动者、近期吹风饮冷的上班族。
来源：湖州发布、南太湖号
编辑：陈雯
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